Борса за матраци D&D Лозенец

Всички марки мартаци на едно място!

До -30% отстъпки на избрани модели матраци.

Направете поръчка в сайта с адрес www.матраци-софия.eu или по телефона

+359 884 27 37 27

 


КАК ДА ПОСТИГНЕМ ЗДРАВОСЛОВЕН СЪН

Сънят е една от най-основни нужди на човека. Добрият сън освежава и обновява тялото и духа. Нарушеният сън води до множество проблеми – раздразнителност, депресия, нарушен метаболизъм, разстройства на имунната система.

Бъдете много взискателни към матрака и възглавницата си.

Използвайте спалнята си само за сън и секс. Избягвайте гледането на телевизия в спалнята.

Спалнята да е тъмна, тиха и хладна.

Отделете си време за решаване на проблеми по-рано през деня, за де не носите тревожни мисли в леглото. Опитайте да записвате тревогите си и проблемите си в дневник, и го оставяйте далеч от спалнята.

Препичайте се на слънце, особено в следобедните часове.

Преди да си легнете, отделете един час за отпускане и релаксация. Опитайте дълбоко дишане, йога, медитация, тай чи, упражнения за отпускане на мускулите, вземете си топла вана, разменете си масаж с партньора.

Избягвайте силни стимуланти преди лягане.

Не си лягайте жадни, но и не прекалявайте с водата, за да не ставате до тоалетната през нощта

Събуждайте се по едно и също време, включително и през уикендите, дори и да не сте спали добре. Избягвайте подремването през деня.

Ако не можете да заспите, или се събудите през нощта и не можете да заспите отново, станете и отидете в друга стая, докато не ви се доспи отново.

Shop by Category

New In

Best Sellers